Já falou algo e se arrependeu depois? Algumas estratégias evitam que você fale demais em momentos inadequados.
A comunicação é uma parte essencial do ser humano. Através dela passamos e recebemos conhecimento, criando nossos gostos e expressando nossas necessidades. Com o avanço das tecnologias, podemos nos comunicar com pessoas que estão longe como se elas estivessem mais próximas – e toda essa facilidade também mudou a forma e o valor que atribuímos às nossas mensagens, verbais ou não.
No entanto, ainda existe algo que continua a existir com muita frequência: o arrependimento depois de ter enunciado uma mensagem que não pode ser anulada. Isso acontece principalmente quando estamos de “cabeça quente”, sem a possibilidade de medir a consequência de nossos atos antes de fazê-los.
Esse é um dos pontos essenciais da prática da inteligência emocional. A emoção do momento faz com que baixemos nossos filtros, permitindo que falemos aquilo que nem sempre teríamos a coragem ou até mesmo a intenção de dizer em condições normais.
Veja algumas dicas para te ajudar a evitar essas situações.
Conheça a si mesmo
Um dos passos mais importantes para aprendermos a lidar com os nossos pontos fortes e fracos é dedicar um tempo para buscar o autoconhecimento. Ao fazer uma análise buscando conhecer os seus pensamentos, a razão deles existirem e como você responde a esses estímulos, você poderá fazer escolhas mais conscientes.
Esse primeiro passo é tão importante que é considerado uma das maiores etapas do seu caminho para se tornar uma pessoa mais preparada para as adversidades.
Busque mecanismos para ter autocontrole
Um dos mecanismos mais recomendados é o famoso “contar até 10”. No entanto, apenas isso pode não ser o suficiente. Durante o tempo que você conta até 10, você deve gradativamente buscar a paz interior, eliminando a ansiedade e a raiva para dar espaço à tranquilidade.
Meditação e respiração consciente também podem ser excelentes ferramentas para este caminho. A meditação, além de permitir o seu autoconhecimento, ajuda a redimensionar o problema, fazendo com que você o veja por outras perspectivas, diminuindo a sua raiva.
Já a respiração, ao mantê-la profunda e calma, você consegue enviar mais oxigênio para o seu cérebro, fazendo com que ele trabalhe sem pressão para pensar nas melhores respostas e consequências.
Crie filtros sobre o que deve ser dito
Pratique também o exercício de colocar filtros em sua fala. Logo no momento de pensar o que você gostaria de dizer, aplique conceitos como: de que forma isso pode resolver o problema?, eu posso deixar a mensagem mais clara e positiva?, ou ainda se você escolheu as palavras certas para dizer o que acha necessário.
Pratique a comunicação não violenta
O conceito de Comunicação Não Violenta é essencial para que você consiga transmitir sua mensagem em qualquer situação sem ferir os sentimentos das pessoas e assim chegue ao seu objetivo adequadamente.
Eliminando os traços violentos, muitas vezes viciosos, da sua maneira de se expressar, você também retira os obstáculos para a mútua compreensão.
E se acontecer?
No seu caminho para o autocontrole é comum que alguns deslizes aconteçam. Não dedique energia a se culpar pelos erros, mas sim para pensar na melhor maneira de consertá-los.
Caso você tenha dito algo que não teve a intenção, converse com as pessoas que foram atingidas pelo seu comentário, explicando a situação e pedindo desculpas. Aponte de forma clara qual foi a mensagem que você gostaria de ter passado e prometa, principalmente a si mesmo, que isso não deverá acontecer novamente.
Com a PNL você consegue atingir novos níveis de autoconhecimento, para poder aproveitar melhor os seus pontos mais fortes enquanto trabalha aquilo que precisa ser desenvolvido. Conheça mais sobre nossos cursos!
Falar sem se arrepender depois começa por aprender a administrar suas emoções no momento certo. Na Formação Practitioner em PNL você desenvolve consciência e autocontrole para se comunicar com mais clareza e intenção.