{"id":282,"date":"2025-09-18T15:46:25","date_gmt":"2025-09-18T15:46:25","guid":{"rendered":"https:\/\/pnl.com.br\/perguntas\/uncategorized\/como-posso-utilizar-tecnica-visual-squash-pnl-resolver-conflitos-internos-entre-duas-partes-diferentes-minha-personalidade-alcancar-um-estado-harmonia-emocional\/"},"modified":"2025-09-18T15:46:25","modified_gmt":"2025-09-18T15:46:25","slug":"como-posso-utilizar-tecnica-visual-squash-pnl-resolver-conflitos-internos-entre-duas-partes-diferentes-minha-personalidade-alcancar-um-estado-harmonia-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pnl.com.br\/perguntas\/gestao-emocional-e-autorregulacao\/como-posso-utilizar-tecnica-visual-squash-pnl-resolver-conflitos-internos-entre-duas-partes-diferentes-minha-personalidade-alcancar-um-estado-harmonia-emocional\/","title":{"rendered":"Como posso utilizar a t\u00e9cnica Visual Squash da PNL para resolver conflitos internos entre duas partes diferentes da minha personalidade e alcan\u00e7ar um estado de harmonia emocional?"},"content":{"rendered":"
\n

J\u00e1 se pegou pisando no freio e no acelerador ao mesmo tempo? A t\u00e9cnica Visual Squash \u00e9 como alinhar os pedais: voc\u00ea transforma oposi\u00e7\u00e3o em coopera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Passo a passo simples:<\/p>\n

    \n
  1. Nomeie as partes. Ex.: \u201cparte que quer seguran\u00e7a\u201d e \u201cparte que quer liberdade\u201d. Pergunte a cada uma: o que voc\u00ea quer de bom para mim? Como tenta me proteger?<\/li>\n
  2. Coloque uma parte em cada m\u00e3o. Imagine cor, forma, voz, peso. Reconhe\u00e7a: \u201cObrigado por tentar me ajudar\u201d.<\/li>\n
  3. Suba a inten\u00e7\u00e3o. Pergunte: se voc\u00ea conseguir isso, o que de ainda mais importante acontece? Repita at\u00e9 encontrar valores comuns (paz, sa\u00fade, realiza\u00e7\u00e3o). Isso cria um objetivo compartilhado.<\/li>\n
  4. Negocie solu\u00e7\u00f5es. Pe\u00e7a a cada parte 3 novas ideias de comportamento que honrem os dois valores. Deixe surgir uma \u201cterceira forma\u201d que una prud\u00eancia e ousadia.<\/li>\n
  5. Integre no corpo. Aproxime as m\u00e3os devagar, respirando. Quando se tocarem, traga ao peito ou ao abd\u00f4men e sinta as imagens se fundirem. Instale um gesto-\u00e2ncora (por exemplo, tocar os dedos) para evocar o estado integrado.<\/li>\n
  6. Teste o futuro. Imagine uma situa\u00e7\u00e3o em que antes havia conflito. Observe a nova resposta. Se algo ainda travar, volte ao passo 3 e refine a inten\u00e7\u00e3o comum.<\/li>\n<\/ol>\n

    Se n\u00e3o visualizar bem, use sensa\u00e7\u00f5es, palavras ou objetos sobre a mesa. Duas cadeiras tamb\u00e9m funcionam. Evite julgar qualquer parte ou tentar \u201celiminar\u201d uma delas; ambas t\u00eam inten\u00e7\u00e3o positiva. Emo\u00e7\u00f5es fortes? Diminua o ritmo ou procure um facilitador. Esse \u00e9 um dos pilares nos treinamentos da SBPNL.<\/p>\n

    Hoje, escolha um conflito simples, fa\u00e7a 10 minutos com as m\u00e3os e anote uma a\u00e7\u00e3o que atenda as duas inten\u00e7\u00f5es. Teste em uma conversa real e observe a diferen\u00e7a.<\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    J\u00e1 se pegou pisando no freio e no acelerador ao mesmo tempo? A t\u00e9cnica Visual Squash \u00e9 como alinhar os pedais: voc\u00ea transforma oposi\u00e7\u00e3o em coopera\u00e7\u00e3o. Passo a passo simples: […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"topico_pnl":[],"class_list":["post-282","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gestao-emocional-e-autorregulacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pnl.com.br\/perguntas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/282","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pnl.com.br\/perguntas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pnl.com.br\/perguntas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pnl.com.br\/perguntas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pnl.com.br\/perguntas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=282"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pnl.com.br\/perguntas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/282\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pnl.com.br\/perguntas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=282"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pnl.com.br\/perguntas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=282"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pnl.com.br\/perguntas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=282"},{"taxonomy":"topico_pnl","embeddable":true,"href":"https:\/\/pnl.com.br\/perguntas\/wp-json\/wp\/v2\/topico_pnl?post=282"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}